Kursübersicht

Deine Kurse für Die Form deines Lebens

Unsere Kurse finden zu festen Zeiten und mit fünf bis maximal zehn Teilnehmern statt. Um Überfüllung zu vermeiden, benutzen wir eine spezielle Software zur Kursbuchung: mindbody. Jeder der an einem Kurs teilnehmen will, egal ob er eine Zehnerkarte oder einen Tarif benutzt, meldet sich bevor er zum Training kommt über die Software anSo können wir sicherstellen, dass  kein Kurs überbucht ist und jeder Teilnehmer das erhält was er verdient: eine optimale Betreuung und Spaß in seinem Kurs.



Das ist unser aktueller Kursplan.

Als Mitglied kannst du dich hier in einen Kurs deiner Wahl einloggen.

Wenn du noch nie bei uns warst, helfen wir dir hier weiter.

Sehr gerne laden wir dich zu einem unverbindlichen Erstgespräch ein - wir freuen uns von dir zu hören!  

 


Unsere Kurse im Detail

Unseren Grundsatz kennst du bereits: wir konzentrieren uns beim Training auf das Wesentliche. Für ein effektives Workout benötigt man keinen Schnickschnack, sondern eine gute Anleitung. Darauf basieren unsere Kurse - egal für welche Könnerstufe.

 

 

 

-NEU- Mobilität:

Dieser Kurs ist physisch am wenigsten anstrengend.

Wir kombinieren effektive Ganzkörperdehnübungen mit Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch.

Wähle diesen Kurs wenn du Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen, dein Körpergefühl verbessern und dich geschmeidig und wohl fühlen willst. 

 

Gymnastik: 

Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.

Er besteht aus einfachen Koordinations-, fließenden Beweglichkeits- und grundlegenden Kraftelementen.

In den 60 Minuten geht es nicht darum sich komplett auszupowern, sondern den Körper wahrzunehmen, sich gezielt zu bewegen und Schwachstellen oder Dysbalancen auszugleichen.

Nutze dieses Ganzkörpertraining um fit zu werden und Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen.

 

  

Kraftturnen:

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.

Wenn du bereits Erfahrungen mit Krafttraining oder Sport in irgendeiner Art gemacht hast, kommst du beim Kraftturnen auf deine Kosten.

Wir nutzen in diesem Kurs die Trainingsmethoden von Turnern, Kämpfern und Artisten um deinen Körper beweglich, agil und natürlich stark zu machen. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert mit intelligentem Beweglichkeits- und Koordinationstraining macht diesen Kurs besonders - überzeug dich selbst davon und bringe dich in Topform.

 

Achtung: die Übungen in diesem Video sind sehr anspruchsvoll, aber skalierbar. Das bedeutet, dass sie auch in einer einfacheren Ausführung mit vielen Zwischenschritten ausführbar sind. Du musst keine dieser Übungen nachmachen können, wir wollen dir nur demonstrieren, was alles möglich ist und wie gute Körperbeherrschung aussehen kann.

 

Zirkeltraining:

Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Wir benutzen klassische Übungen um das Herzkreislaufsystem in Schwung zu bringen.

Du stärkst dein Herz, trainierst deine Kraftausdauer und verbrennst außerdem noch jede Menge Kalorien.

 

Yoga / Pilates:

Beide Kurse sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Atmung, Körperansteuerung, Haltekraft und Mobilität werden bei beiden Trainingsformen kombiniert und machen sie damit zu sehr effektiven Ganzkörpertrainings. Sehr gut für Menschen mit Verspannungen, Rückenschmerzen oder Dysbalancen geeignet!

 

Bodenkampf:

Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Bodenkampf (also die Bodentechniken in Kampfsportarten wie Judo, Jiujitsu oder Ringen) ist eine seit Jahrhunderten praktizierte Art der körperlichen Ertüchtigung. Der ganze Körper wird sehr vielseitig gefordert und das macht das Training zu einem funktionellen Ganzkörperworkout. Wir wollen keine Kampfsportschule ersetzen, sondern "normalen" Menschen die Grundlagen beibringen und somit Selbstverteidigung mit sinnvollem Training verbinden.

 

Freies Training:

Zu den freien Trainingszeiten kannst du an deinen Schwachstellen arbeiten, das üben was dir am meisten Spaß macht oder ein wenig auf eigene Faust schwitzen. Es ist zu diesen Zeiten permanent ein Trainer anwesend, der dich bei deinen Fragen unterstützen wird.