Kraftturnen - der Kurs für Fortgeschrittene
Kraftturnen ist perfekt für dich, wenn dir klassisches Krafttraining zu langweilig ist.
Wir zeigen dir, wie du deinen Körper besser kontrollieren kannst, Körperspannung aufbaust und richtig stark wirst.
Schweres Eigenkörpertraining kombiniert mit Kettlebells und Sandbags werden dich in die Form deines Lebens bringen.
Handstand
Der Handstand ist ein Basis Element in diesem Kurs. Er eignet sich zur Mobilisierung der Schulter bzw. Brustwirbelsäule und stärkt gleichermaßen. Zudem werden Körperkontrolle und Gleichgewicht
verbessert.
Krafttraining an den Turnringen
Ringturnen ist das Kraftintensivste Element im Turnen. Die Instabilität erfordert einen immensen Aufwand an Körperspannung und intramuskulärer Koordination.
Die Grundlagen des Ringturnens wie den Muscle-Up sowie verschiedene kurze Kraft Küren sorgen für ein extrem effektives Krafttraining.
Reissen und Stoßen mit der Kettlebell
Reissen und Stoßen (snatch und clean and jerk) stellen die Basis des olympischen Gewichthebens dar. Dies erfordert eine gute Koordination und entwickelt Schnellkraft und eignet sich als perfekter
Ausgleich zum Eigenkörpertraining.
Beintraining mit Gewichten
Schwere Kniebeugen und Ausfallschritte sind die besten Übungen für Beine, Hüften, Po und Rücken. Da hier flächenmäßig die größten und stärksten Muskeln liegen, ist Zusatzgewicht erforderlich.
Schweres Beintraining sorgt für einen hohen Energieverbrauch, erhöht den Testosteronspiegel und steigert die Gesamtkraft.
