Kettlebelltraining

Effektives Training mit dem Kugelgewicht

Personal Training in Augsburg
Personal Training in Augsburg

Kettlebells (Kugelhanteln) gibt es schon seit vielen Jahrhunderten.

Im Zuge des Fitnesstrends der letzten Jahre wurden die Eisenkugeln wiederentdeckt und vermarktet. 

Kenner wissen schon längst um die Vorzüge dieses Trainingsgerätes - ich persönlich trainiere schon seit vielen Jahren mit den stählernen Schwungkugeln.

In meinen Personal Trainingsstunden greife ich fast immer auf die Kettlebells zurück, da das Training mit den Kugeln die Muskeln kräftigt, die Koordination schult und gleichzeitig ein gutes Herzkreislauftraining bietet.

Die größtenteils explosiven Übungen erfordern einiges an Übung und Körperkontrolle. Es ist sehr ratsam, die richtige Ausführung von der Pike auf zu erlernen, da das Training mit den Kugeln sonst ein Risiko für den Rücken und die Schultern darstellt.

Die meisten meiner Kunden lieben das Training mit der Schwungkugel, da die dynamischen Bewegungen sehr kurzweilig sind und einen Kontrast zum sonst eher monotonen und langsamen Maschinentraining bieten.

Sie sollten den Unterschied selbst spüren und möglichst bald selbst in den Genuss des Kettlebelltrainings kommen.

Die Vorteile liegen auf der Hand

Zusammengefasst bieten Kettlebells folgende Vorteile:

  • Kräftigung des Rückens
  • Stärkung sehr vieler Muskeln gleichzeitig
  • Verbesserung der Koordination und Schnellkraft
  • Aktivierung des Fettstoffwechsels und hoher Kalorienverbrauch