Coretraining für einen gesunden Rücken

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit - Coretraining hilft

Wer schon mal Rückenschmerzen hatte, weiß welche Einschränkung der Lebensqualität mit ihnen einher geht.

Die Ursachen können sehr vielseitig sein: Fehlhaltungen, Verletzungen oder Unfälle, psychische Anspannung und damit Verspannung oder muskuläre Defizite lösen die meisten Fälle von Rückenprobleme aus.

Auch ein Bandscheibenvorfall ist in den meisten Fällen kein Zufallsprodukt, also nichts was einfach so passiert. Viele Vorfälle gehen entstehen bei Patienten mit degenerierten Bandscheiben, denen es an Elastizität und Frische fehlt. Bandscheiben beziehen ihre Vitalstoffe aus den benachbarten Strukturen, wenn körperliche Bewegung stattfindet. Fehlt dem Patienten zur mangelnden Bewegung auch noch der muskuläre Halt in der Rumpfmuskulatur, steigt das Verletzungsrisiko.

Die meisten Patienten mit Rückenproblemen haben "nur" muskuläre Schmerzen und keine sturkurelle, anatomische Verletzung (was meist nicht weniger schmerzhaft ist). Ob Bandscheibenverletzung, oder muskuläre Schmerzen - die Stärkung des Rumpfes ist in beiden Fällen der Schlüssel  zur Besserung.

Gesunder Rücken - Personal Training - Coaching
Rückentraining

Coretraining bedeutet die Muskulatur im kompletten Rumpfbereich zu kräfitgen. Wichtig ist, die Bauch- als auch die Rückenmuskeln zu beachten.

Es ist ein weit verbreiteter Fehler, die Bauchmuskeln intensiv zu trainieren, aber die Rückenstrecker zu vernachlässigen. Das führt zu einem Ungleichgewicht und kann wiederum zu Verspannungen und Schmerzen führen.

In unseren Personal Trainings wie auch in den Fitnesskursen legen wir sehr großen wert auf Coretraining. Die meisten Kunden nehmen das Gefühl der Stärkung im Rücken bereits nach ein paar Wochen wahr und fühlen sich sehr wohl und sicherer.

Wir sehen davon ab, Coretraining isoliert zu behandeln und Core-Einheiten zu separieren. Coretraining sollte als ein wichtiger Teil eines Ganzkörperworkouts betrachtet werden, nicht mehr und nicht weniger. Eine ganze Einheit nur mit Bauch- und Rückenübungen zu füllen ist nicht sinnvoll. Vermutlich wird dies so häufig praktiziert und in Fitnessstudios angeboten, weil der Bauch bei den meisten Kunden eine Problemzone ist und sie das Ziel des Waschbrettbauches in den Köpfen verankert haben.

Coretraining allein wird dabei nicht helfen bzw. den Bauch keineswegs flacher machen.

Rumpftraining für zu Hause